Здоровье и качественный отдых ежедневно. Гостевой пост от ресурса Zabort.ru
Запись от Golemar2 размещена 31.03.2013 в 10:13
Здоровье и отдых человека понятия взаимосвязанные. Здоровье человека и отдых организма в большинстве случаев зависят от умения правильно отдыхать не только в свободные от работы дни и отпуска, а каждый божий день. Двадцать с лишним дней отпуска в год - это ничто и вряд ли сможет повлиять на здоровье человека и оказать в полном объеме отдых для изнеможденного, за рабочий год, организма.
После работы у многих из нас остается сил только на просмотр передачи или уделить время интернету, а ведь это огромный дополнительный удар по нашему мозгу. Мозг человека должен отдыхать не меньше, чем тело. Так, что дорогие друзья, необходимо прислушаться к опытным умным англичанам и помнить о здоровье и отдыхе каждый день.
Постарайтесь исполнять хотя бы малую часть из ниже перечисленных предложений, и вы почувствуете себя гораздо бодрее и крепче:
Находите возможность изменять выполняющую работу - однообразные действия, монотонная деятельность доводит до моментальной измотанности. Попробуйте менять свои действия, которые требуют большего внимания и концентрации с более незатейливыми и легкими.
В период обеденного перерыва пройдитесь хотя бы минут двадцать, а еще лучше релаксируйте с легкой гимнастикой, йогой, пилатесом и т. П.
В "перекурах" подумайте лучше не о сигаретах и бессмысленном пустословии с коллегами, а о чашке ароматного чая, о приятной музыке и просто потяните мышцы.
Читайте также: [URL="http://zabort.ru/blog/health/"]здоровье[/URL] на портале Zabort.ru.
Ваше постоянное место для работы должно быть подходящим и комфортным. Тут необходимы грамотное освещение, отсутствие раздражающего шума, комфортное кресло и т. Д.
Если работая за столом начинаете уставать, скушайте апельсин, аромат цитруса восстанавливает бодрость, а витамин С поможет восстановить силы. Полной грудью вдохните и мозг "скажет" вам спасибо за добавочную порцию кислорода.
Когда придете с работы не надо сразу бежать к кухонной плите, а лучше отдохните лежа минут 15 в удобной позе, чтобы ноги находились чуть выше тела, прикройте глаза и прослушайте непринужденную музыку.
Возьмите за правило ложиться в постель в одно и тоже время, чтобы быстро уснуть займитесь каким-нибудь однообразным расслабляющим делом, не стоит плотно есть перед сном и смотреть на ночь "ужастики". О действии сна на здоровье организма можете прочесть здесь.
[IMG]http://zabort.ru/uploads/images/00/83/72/2013/10/22/3a91beb34b.jpg[/IMG]
Постарайтесь в течении недели найти время на хобби, увлекательное чтение, встречи с друзьями и близкими, посетите бассейн или просто ни о чем не заморачиваясь побарахтайтесь в ванне, старайтесь побольше разгружать свой мозг и тело каждый день. Присматривайте за своим здоровьем и отдыхом постоянно и организм отблагодарит вас продолжительной и успешной жизнью.
После работы у многих из нас остается сил только на просмотр передачи или уделить время интернету, а ведь это огромный дополнительный удар по нашему мозгу. Мозг человека должен отдыхать не меньше, чем тело. Так, что дорогие друзья, необходимо прислушаться к опытным умным англичанам и помнить о здоровье и отдыхе каждый день.
Постарайтесь исполнять хотя бы малую часть из ниже перечисленных предложений, и вы почувствуете себя гораздо бодрее и крепче:
Находите возможность изменять выполняющую работу - однообразные действия, монотонная деятельность доводит до моментальной измотанности. Попробуйте менять свои действия, которые требуют большего внимания и концентрации с более незатейливыми и легкими.
В период обеденного перерыва пройдитесь хотя бы минут двадцать, а еще лучше релаксируйте с легкой гимнастикой, йогой, пилатесом и т. П.
В "перекурах" подумайте лучше не о сигаретах и бессмысленном пустословии с коллегами, а о чашке ароматного чая, о приятной музыке и просто потяните мышцы.
Читайте также: [URL="http://zabort.ru/blog/health/"]здоровье[/URL] на портале Zabort.ru.
Ваше постоянное место для работы должно быть подходящим и комфортным. Тут необходимы грамотное освещение, отсутствие раздражающего шума, комфортное кресло и т. Д.
Если работая за столом начинаете уставать, скушайте апельсин, аромат цитруса восстанавливает бодрость, а витамин С поможет восстановить силы. Полной грудью вдохните и мозг "скажет" вам спасибо за добавочную порцию кислорода.
Когда придете с работы не надо сразу бежать к кухонной плите, а лучше отдохните лежа минут 15 в удобной позе, чтобы ноги находились чуть выше тела, прикройте глаза и прослушайте непринужденную музыку.
Возьмите за правило ложиться в постель в одно и тоже время, чтобы быстро уснуть займитесь каким-нибудь однообразным расслабляющим делом, не стоит плотно есть перед сном и смотреть на ночь "ужастики". О действии сна на здоровье организма можете прочесть здесь.
[IMG]http://zabort.ru/uploads/images/00/83/72/2013/10/22/3a91beb34b.jpg[/IMG]
Постарайтесь в течении недели найти время на хобби, увлекательное чтение, встречи с друзьями и близкими, посетите бассейн или просто ни о чем не заморачиваясь побарахтайтесь в ванне, старайтесь побольше разгружать свой мозг и тело каждый день. Присматривайте за своим здоровьем и отдыхом постоянно и организм отблагодарит вас продолжительной и успешной жизнью.
Всего комментариев 0
