Я когда домохозяйкой была каждый день в фитнесс-клуб ходила, кроме субботы и воскресения... Сейчас хожу на работу, а на выходных в деревне работаю на свежем воздухе... Наверное мышцы спины тогда укрепила...пока тьфу тьфу не беспокоит... Раньше еще в бассейн 2 раза в неделю ходила...а еще раньше по видио комплексы упражнений Синди Кроуффорд делала каждый день... Но все это в прошедшем времени... Сейчас могу выгружать мешки 30кг из машины без особого напряга...Чувствуется спортивная подготовка :) И копать могу...

По себе заметил, что ведя активный образ жизни, зарядкой можно пренебречь. У меня не "сидячая" работа, да и строительство не даёт расслабиться. Порой хочется просто отдохнуть, киношку посмотреть интересную, но времени не хватает. Летом плавание в реке о-о-очень хорошо. Но я ещё молод, 33.;) На здоровье не жалуюсь.

у меня спинальников полно.
это дело дрань.
про зарядку.
дед до 60 лет бегал и подтягивался.
старый дурень пошел в поликлинику- массаж на установке ..бесплатно.
лежал потом 4 для встань не мог.
2/
утром зарядка- это повышенная нагрузка на сердце.
каждый выбирает по своему организму.
я в юности после 45 минутной утренней (в 7утра) зарядки с бегом ложился в воскресение досыпать.(я при этом ещё йогой занимался)
утром я рекомендую неторопливую потягушку. =вползание в рабочий день..
всё остальное - это на любителя.
регулярные растяжки всех суставов со средним отягощением с постепенным увеличением нагрузки- это то , что никто не делает ..а жаль.
(в молодости бревна из леса тягали вчетверром по полдня и хоть бы х....а теперь.. )..

У меня другие наблюдения. Зарядкой стараюсь не пренебрегать. Денёк пропустишь - сразу чувствуется. Причем до такой степени заметна разница, что она (разница в ощущениях) - очень хороший аргумент для меня, чтобы не филонить с утра и позаниматься 10-15 минут...

Я увлекаюсь здоровым образом жизни:
- здоровое полноценное питание
- отсутствие алкоголя, табака и прочих наркотиков
- позитивное мышление

отсутствие алкоголя и его употребление может быть большой разницей...))

я не в смысле уколоть...
хохлы грят: " не пьет-любо хворый- либо дюжа падла."
и ещё.
народ - , здоровый образ жизни (не пить , не курить , делать зарядку) долголетия не добавляет.
(это не значит , что лежание на диване , пожирание "водки и сала" ночью за новогодним столом добавляет здоровья)
это известный всем медикам факт.
занятие спортом- это потребность организма и УМА в положительных эмоциях от физической активности и своего умения..
просто ходить в качалку- это устройство мозга субъекта.

Еще прошлым летом грыжа не давала покоя. На свой страх и риск начал ложить блоки. Итого: сложил коробку из ГС 500! Болей в спине НЕТ!

эту фигню человеческую хоть кто нибудь оценил...?

Вы бы уточнили что позвоночная грыжа... а то тут ведь кто нибудь почитает и с грыжей внутренних органов тяжести начнут подымать :)