мы то понимаем, о чем речь.
а вот ты---нет.:bi::ar:

Глазик отдохнувший ))).

После выходных чуть не получила инфаркт. Значицца, жру-с все четыре дня. А на четвертый день решила на весы встать, типа для контроля. Ну понимала, что 1-1,5 кг будет в плюсе. А там +9!!!!:ai:
Оказалось, что когда пол мыла, то задела колесико в механических весах. И точка отчета стала не 0, а 9. Но шок был сильный!!! Вчера вообще только воду пила и еще:he:

нужно понимать и не забывать: когда начинаете заниматься в тренажерном (правильно и активно, и регулярно)----растет мышечная масса. а значит ваш вес на весах может не меняться и пугать вас.
помните об этом, девочки!
и пусть у Вас все получится.)))

Лютик,улыбнула с утра!)))

Система похудения «Бодифлекс Плюс»

Грир Чайлдерс - создательница системы "Бодифлекс", эффективного метода снижения веса и поддержания тела в хорошей форме, основанного на дыхании. Сейчас Грир Чайлдерс 59 лет, и уже более 20-ти лет она преподает бодифлекс. Даже то, как выглядит Грир в свои года может послужить хорошим стимулом для занятий по системе бодифлекс.

"Бодифлекс +" основан на 5-ти этапном дыхании и, в отличие от комплекса, изложенного в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день", упражнения выполняются на стуле и на полу. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся быстрое похудение, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и хорошее настроение.

Выполнение простых инструкций, позволит получить оптимальные результаты за короткое время. Грир пишет о программе "Бодифлекс +" : «Бодифлекс Плюс» занимает всего несколько минут в день, при этом вы можете делать его, сидя на диване и смотря телевизор. Плюс, уникальная программа занятий с жимбаром позволит вам продолжать терять свои дюймы и получить более выраженные, стойкие результаты..."

Видео-комплексы упражнений, входящие в "Бодифлекс Плюс"

1. Getting Started - обучающее видео бодифлекс . Обучение дыханию, разъяснение комплекса на стуле и упражнений с жимбром.
2.The workout - ежедневная тренировка бодифлекс (комплекс на стуле плюс упражнения с жимбаром)
3. Комплексы упражнений бодифлекс, предназанченные специально для проблемных зон:

- Upper body - комплекс бодифлекс для верхней части тела, рук и пресса
- Lower body – комплекс бодифлекс для бедер, ног и ягодиц
- Face & Neck – комплекс бодифлекс для лица и шеи

Язык видео английский, но смысл сказанного Грир Чайлдерс понятен, т.к. она рассказывает о правильной технике дыхания бодифлекс и упражнениях буквально «на пальцах». Рекомендуется перед просмотром видео прочитать книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Как правильно приступать к занятиям «Бодифлекс Плюс»

Если вы никогда не практиковали глубокое дыхание или изометрические и изотонические упражнения, то не стоит слишком торопиться, постигая программу «Бодифлекс». Не переусердствуйте во время первой недели. Вы начнете терять лишние сантиметры и чувствовать прилив энергии, выполняя простые упражнения.

Если вы занимаетесь йогой или другими программами, использующими глубокое дыхание и растяжку, вы можете сразу переходить к занятиям «Бодифлекс Плюс» второй недели.

Неделя первая.

В первый день практикуйте ТОЛЬКО дыхание бодифлекс по первому видео-ролику (Getting Stared). Не стоит сразу приступать к упражнениям.

В следующие дни первой недели занимайтесь ежедневной программой «Бодифлекс Плюс» с утра перед завтраком. Делайте столько упражнений, сколько можете сделать. Если какое-то из упражнений вам не нравится по каким-то причинам – пропустите его, но не забудьте выполнить пятиэтапное дыхание бодифлекс вместо него

Неделя вторая.

Увеличиваем нагрузку в два раза – продолжаем заниматься бодифлексом с утра до завтрака и добавляем занятие бодифлексом вечером, перед ужином. Выпролняем столько упражнений бодифлекс, сколько можем выполнить на данном этапе. К концу второй недели вы уже должны заметить, что у вас ушли лишний сантиметры, и появилось море энергии. Не забывайте измеряться, чтобы наглядно видеть результаты.

Неделя третья

На этом этапе вы уже заметите, что выполнять многие упражнения стало намного легче. Теперь вы можете добавить к занятиям упражнения для проблемных зон. Например, если вам надо поработать над ногами и ягодицами, выберите комплекс для нижней части тела. Если вы хотите уделить внимание рукам и бокам – занимайтесь упражнениями для верхней части тела. Вы также можете чередовать эти комплексы.

Неделя четвертая

Поздравляем, вы уже на на пути к великолепной фигуре! Продолжайте делать упражнения бодифлекс 2 раза в день. Добавляйте те упражнения, которые не успеди освоить на прошлой неделе. Вы уже видите значительные результаты, продолжайте заниматься и ваша фигура будет совершенствоваться каждый день. Удачи!

Упражнения скачаю - выложу тут.

Советы диетологога

Вопрос: Я слышал, что существуют специальные тренировки сердечно-сосудистой системы, которые могут продлить жизнь. Правда ли это?
Ответ: Ваше сердце может работать определенное число сокращений. Все. Не тратьте их на упражнения. В конце-концов все изнашивается. Ускорение работы сердца не продлит Вашу жизнь. Это так же, как и сказать, что Ваша машина проездит дольше, если гонять ее на большой скорости. Хотите жить дольше? Пойдите, поспите.

В: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
О: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое? Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.


В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. Наздоровье!
В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.

В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.


В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?

В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.

В: Вредно ли мне есть шоколад?
О: С чего вдруг? Кофейные зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?

В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.

В: Полезно ли держать свою фигуру в форме.
О: В какой еще форме? "Шар" это тоже форма фигуры.

Надеюсь, эти вопросы и ответы помогли Вам избавиться от некоторых заблуждений относительно еды и диет. И запомните, жизнь НЕ должна быть путешествием в гроб с намерением доставить себя туда в прекрасной, хорошо сохранившейся форме.

Упражнения Бодифлекс
 

Универсальное упражнения для тонизирования и поддтяжки всех мышщ.

Начальная поза:

Опуститесь на ладони и колени. Ладони должны лежать на полу, руки и спина выпрямленные. Держите голову вверху, смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: картинка 1

Наклоните голову. В то же время выгните спину, поднимая ее как можно выше, чтобы выглядеть разозленной кошкой. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и расслабьте спину. Повторите упражнение три раза.

Что надо и чего не надо делать: картинка 2

- если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины.

Вот тут на видео:

Упражнение ножницы
Укрепление мышц нижней части брюшного пресса
Начальная поза: картинка 1

Лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу.

Основная поза:картинка 2 и 3

Поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась над или под другой. Носки должны быть вытянутыми. Делайте так на восемь-десять счетов. Выдохните. Повторите три раза.

Что надо и чего не надо делать:

- всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться.
- во время "ножниц" ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс.
- всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра.
- не поднимайте головы.
- махи должны делаться как можно шире и быстрее

Вот тут на видео

Тут упражнения на видео.

И на чём люди деньги делают ! ))))))))) Какие-то неестественные для тела выкрутасы преподносятся , как физическое благо , без которого не будет ни цвета лица , ни чего другого.))))) Браво выдумщикам ! Правду говорят : посмотри вокруг-деньги просто валяются под ногами .Только подбери ! ))

Курсы похудения. 20 кг за неделю. Одесская каменоломня, спросить Пашу-бригадира...

Оска, так то оно так... но ежели бы я не видела, как похудела моя главбух бывшая - я бы не была так критична...

По мне так - правильное питание и физическая нагрузка - и будет счастье....

Диета:
Вначале 3 дня ешь одни овощные салаты, потом 4 дня сидишь на одном кефире, потом 5 дней пьешь один травяной чай, потом 7 дней пьешь только воду... Потом девять дней... Потом сорок дней...

Сорок дней по тому, кто так питался?!

:)))
В моем случае - по тому, кто рядом, я от голода зверею. :)

и это советует диетолог, ох..ть или к 1 апреля готовился
Самое интересное, что как похудеть знают все , но продолжают опыты и издевательства над организмом.

CHICHA, это же шутка была ;) Давно гуляет по интернету :)

CHICA, советы то не я писала...

В 2005г., когда появились достойные заработки, и соответственно, приличная усталость от зарабатывания, решили поехать с супругой в санаторий подкорректировать здоровье. Выбрали "Сосны" при УДП ППРБ, бывший совминовский. Потрясающее обслуживание, питание, лечение, какого в Минске найти можно было за большие деньги (например, массаж воротникового пояса - 3800рублей!). Единственное, специфический контингент, нам сразу посоветовали не говорить, что мы ИП, а просто - "у нас небольшой бизнес" без уточнения чего и как. Через 10 дней решил взвеситься в бассейне. Стал на весы, они показали 109 кг. Я был в шоке - ведь когда приехал, было 100. Подошел к медсестре и говорю: "Ваши весы врут!". Она отвечает: "Да, я знаю, где то грамм на 800-900". Говорю, что не 800-900, а килограмм на 8-9. Обещала проверить и поправить.
Иду в номер мимо поста дежурной медсестры, а там еще одни весы. Стал на них, а там - ... тоже 109кг. Вот тут уже тот самый инфаркт чуть и не наступил! (Нормальный здоровый кабан на откорме прибавляет в день, по нормам, 700-900 грамм).:bm:

Я в санатории была в сентябре... У меня минус по килограммам был.
Регулярное питание.
Процедуры.
Много гуляли по лесу пешком...

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!


наткнулась в интернете

Не мучайте себя диетами.
Ограничьте углеводы, то есть мучное, каши, картофель и др высокоуглеводистые продукты.
Кушать можно все остальное и в количествах, которые вам требуются. Проверено на себе: теряется около 4-5 кг в месяц. Первый месяц немного меньше, а потом как понесется... Кушала даже ночью. Главное после того, как сбросили вес, не начать обжираться булочками и тортиками. Иначе организм с радости вернет килограммы очень быстро.
Просто потом внимательнее относитесь к питанию: что есть, а что отдать подруге )))

Не ходите ночью на кухню

Не про похудание.... но для женщин....

Гиалуроновая кислота.

Кто‑то может похвастаться гладкой красивой кожей и в 35 лет‚ а у других первые заметные морщинки появляются уже в 20. В чем же причина? У всех на слуху потеря коллагена и эластина‚ но это лишь верхушка айсберга. Косметологи‚ как никто другой‚ знают: у молодости нашей кожи есть еще один хранитель‚ вернее‚ хранительница‚ имя ей — гиалуроновая кислота.

Это страшное слово.
Какие у вас возникают ассоциации со словом «кислота»? По всей видимости, это лимон, а еще что‑то из области первых практических уроков химии: дымящиеся колбы, царская водка и разъеденный металл. Однако химия — наука точная и определяет кислоту как любое вещество, содержащее атом водорода, который может быть замещен атомом металла с образованием соли. Другое дело — сила кислоты, или, выражаясь языком специалистов, константа диссоциации. Если кислота в водном растворе активно распадается с образованием свободных атомов водорода, значит, она сильная, быстро вступает в химические реакции и может сжечь все на своем пути. Сила кислоты выражается в pH (Potentia Hydrogenii — показатель концентрации ионов водорода), и если pH < 2, контактов с такой кислотой следует избегать.

За счет чего создается слабокислая среда кожи? Дело в том, что в состав кожного покрова входят в основном субстанции, имеющие кислотные свойства. И одно из таких веществ — гиалуроновая кислота. Это очень слабая кислота, которая хорошо связывает воду. В силу особенностей строения и конфигурации одна ее молекула способна удержать вокруг себя до 500 молекул воды. Такие ассоциации имеют вязкую консистенцию и присутствуют внутри суставов, выполняя роль смазки и обеспечивая упругость хрящей, в стекловидном теле глаза и, конечно же, в коже.

Для сравнения: pH воды равен 7,0 (этот показатель считается нейтральным и принят за точку отсчета); pH кожи человека колеблется от 4 до 6, а в среднем составляет 5,5. То есть наша кожа является слабокислой средой. Щелочи, например щелочное мыло, нарушают естественную кислотность покровов нашего тела.

Биологические «раскопки».
Наша кожа, как, собственно, и все остальные ткани, представлена клетками, а между ними находится не менее важный компонент — межклеточное вещество, которое ученые определяют как некую аморфную субстанцию со «встроенными» волокнами коллагена и эластина. Убираем сухой остаток — получаем аморфное вещество в чистом виде. Из чего же оно? Межклеточный матрикс по большей части состоит как раз из гиалуроновой кислоты. Она удерживает воду и обеспечивает упругость кожи точно так же, как делает упругими хрящи.
К сожалению, с возрастом количество гиалуроновой кислоты в коже стремительно уменьшается. Этому способствует ультрафиолетовое излучение, прием некоторых лекарственных средств, курение и ряд других факторов. Тем не менее около трети всего объема гиалуроновой кислоты, находящейся в организме человека, ежедневно обновляется, то есть разрушается и образуется вновь. Казалось бы, этот процесс непрерывен, но, увы, функциональная активность клеток, которые вырабатывают гиалуроновую кислоту, тоже снижается.
Как известно, по канонам медицины с того времени, когда распад начинает превалировать над синтезом, наступает… старение. Это утверждение целиком и полностью можно применить к отношениям нашей кожи с гиалуроновой кислотой. Если содержание последней падает, вместе с ней, как ни печально, уходит молодость кожи. Ведь две основные ее составляющие — упругость и увлажнение — находятся в компетенции гиалуроновой кислоты.

Явление кислоты народу.
Гиалуроновая кислота была открыта в начале прошлого века известным американским биохимиком Карлом Мейером и его ассистентом Джоном Палмером. Из стекловидного тела бычьего глаза в 1934 году они выделили новое вещество и дали ему название «гиалуроновая кислота» (от греч. hyalos — стекловидный). Искусственно синтезировать ее удалось не так давно — в 1950 году. Долгое время ее рассматривали как вещество исключительно для медицинских нужд. Было доказано, что повязки и пленки с гиалуроновой кислотой ускоряют заживление ран и ожогов, способствуют увлажнению раневой поверхности. Доктора не отступают по сей день и активно используют ее при лечении таких заболеваний, как остеоартроз и катаракта, применяют при изготовлении эндопротезов суставов, а также в качестве среды при офтальмологических оперативных вмешательствах. Но одной из самых распространенных и важных областей применения гиалуроновой кислоты стала, конечно, косметология.

Все началось с кремов, содержащих это вещество. Оказалось, что они имеют весьма полезные свойства: образуя ультратонкую пленку на поверхности кожи, способствуют удержанию влаги и при этом не препятствуют проникновению воздуха. Но, к великому сожалению, гиалуроновая кислота не способна проникать даже в эпидермис, не говоря о более глубоких слоях дермы. То есть достичь необходимого уровня увлажнения и омоложения с помощью кремов не удалось. И тогда возникла новая идея — вводить препараты, содержащие гиалуроновую кислоту, прямо под кожу. Так появилась биоревитализация.

Данная методика оправдала возлагавшиеся на нее надежды. Что, в общем‑то, понятно: глубокое увлажнение и возвращение тонуса коже обеспечены. Кроме того, препараты гиалуроновой кислоты при инъекционном введении стимулируют синтез собственного межклеточного матрикса. Поэтому эффект от биоревитализации достаточно долговременный: при соблюдении определенных правил ухода за кожей он сохраняется в течение ближайшего года. Биоревитализацию можно проводить не только на лице, но и на кистях рук, а теоретически на любых участках тела. В месяц достаточно четырех процедур, и уже после третьей отмечается улучшение состояния и внешнего вида кожи.

Качественный наполнитель.
Гиалуроновая кислота — отличный филлер. Это слово (от англ. to fill) означает «наполнитель». Если вводить гиалуроновую кислоту в дермальный слой кожи в несколько большем объеме, чем во время биоревитализации, можно заполнить крупные морщины, увеличить губы и даже изменить форму кончика носа. Глубокое увлажнение и стимуляция активности фибробластов в данном случае уходят на второй план, но все же служат весьма приятным дополнением. Правда, гиалуроновая кислота, как мы уже знаем, постепенно распадается, и эффект такого метода омоложения непродолжителен, но даже в этом есть положительные стороны. Во-первых, гиалуроновая кислота в отличие от перманентных филлеров не затвердевает. А во‑вторых, пухлые губки, например, через год-другой рискуют порядком надоесть или, что еще хуже, просто выйти из моды.

А нельзя ли без уколов?
Сейчас косметология переживает очередной виток своего развития, знаменующийся приверженностью неинвазивным методикам. Ученые выяснили, почему кремы с гиалуроновой кислотой недостаточно эффективны: молекулы этой кислоты имеют довольно большой вес и размер, поэтому их проникновение в глубокие слои кожи затруднено, если не сказать больше — невозможно. Зато, когда стараниями специалистов удалось создать структурированную низкомолекулярную гиалуроновую кислоту, ситуация изменилась. Но простого нанесения наногеля, содержащего «разбитые» молекулы, недостаточно. И тут было решено пустить в ход атермический лазер, который, как известно, активирует процессы проникновения веществ в кожу. Клинические исследования показали: такая методика действительно работает, уменьшая мелкие и даже более глубокие морщины, повышая упругость кожи, увлажняя ее и, конечно, улучшая внешний облик.
(с)

КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ

Все знают, что отдыхать полезно. Но что такое настоящий отдых? Как часто надо отдыхать человеку? Как отдохнуть так, чтобы потом остались силы на работу? Рассказывает Зураб Кекелидзе, заместитель директора ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени В. П. Сербского.

Сколько надо спать?
Нет ничего важнее, чем полноценный ночной сон – ведь именно тело и мозг успевают по-настоящему отдохнуть.
«Ночью спать нужно восемь часов. Можно заменить часть ночного сна дневным – то только на время, если ситуация складывается таким образом, что полноценно поспать ночью не получается», — объясняет Кекелидзе.
Особенно полезен дневной сон тем, кто вынужден усваивать большой поток информации – с помощью его можно всерьез улучшить запоминание. Однако продолжительность сна должна быть небольшой.

Сколько надо работать?
«Работать человек должен не больше 40 часов в неделю — рассказывает психиатр. — То есть, пять рабочих дней по восемь часов. Сейчас встречаются предложения увеличить рабочую неделю до 60 часов, но это неприемлемо. Человек станет уставать, и за эти 60 часов продуктивность работы будет ниже, чем за обычные 40. Скорее всего, в результате работодатель столкнется с проблемой отсиживания рабочих часов, а не реальной деятельностью. Ведь человек просто физически не в состоянии интенсивно работать 60 часов в неделю».
Но даже рабочий день «от звонка до звонка» не предполагает непрерывное углубление в работу. Время от времени человек должен делать перерывы.
Обычно это происходит по мере накопления усталости. Но для некоторых видов работ даже есть свои регламенты, определяющие время перерывов.

Заглянем в нормативы?
Есть и они для офисных работников. Так, например, для тех, кто не очень интенсивно пользуется компьютером, а больше ведет переговоры по телефону или лично общается с клиентами, предусмотрен 15-минутный перерыв каждые два часа работы, не считая обеденного перерыва.
А для тех, кто практически не отрывается от клавиатуры, назначены 15-минутные перерывы каждый час – согласно типовой инструкции по охране труда при работе на персональном компьютере (ТОИ Р-45-084-01).
Пользуйтесь ими – тогда в оставшееся время вы сможете эффективно работать, а не проводить время в соцсетях, будучи не в силах заставить себя сделать хоть что-нибудь.

Долой перекуры.
Лучший перерыв – это не перекур, который оказывается дополнительным стрессом для измученной нервной системы, а возможность полноценно подвигаться.
Самый удачный вариант – короткая прогулка в сквер, парк или зимний сад. Ведь всего пять минут в компании «зеленых друзей» — отличная профилактика стресса.
Если же такой возможности нет, сделайте несколько упражнений для профилактики нарушений осанки, небольшой самомассаж или прогуляйтесь за стаканом воды.

Выходные – для отдыха.
Ученые единодушно считают, что лучший отдых – это смена деятельности. Потому не стоит его тратить на решение рабочих вопросов или подработку.
Тем более, что просиживание за компьютером вечерами и в выходные дни может серьезно нарушить режим сна и бодрствования. А значит – лишить возможности полноценно отдохнуть.
Ведущим преимущественно сидячий образ жизни рекомендуется принять вертикальное положение и по возможности активно насытить кровь кислородом на прогулке или в вылазке за город. А вот тем, кого «ноги кормят», достаточно регулярно делать упражнения на растяжку. Помимо улучшения физической формы, они помогают снимать стресс.
Главное – спланировать выходные заранее, чтобы проблема выбора времяпрепровождения не стала дополнительным стрессом.

Отпуск – круглый год.
Четыре отпуска по неделе в год значительно лучше, чем один длительный отдых. Ведь за время длинного отдыха люди привыкают к расслабленности и лени, и им трудно снова войти в рабочий ритм. А короткий отпуск заставляет ценить каждый день отдыха и не растрачивать их на выпивку или просмотр телевизора.
Рекомендуется брать отпуск ранней весной и поздней осенью – так можно «удлинить» себе теплое время года. Особенно, если уезжать на это время туда, где потеплее.
Но при этом лучше не покидать свой меридиан – то есть, стараться, чтобы разница во времени составила не больше 2–3 часов, и организму не пришлось за короткое время дважды перестраивать режим.

Самое важное.
Восьмичасовой сон, 15-минутный перерыв каждые два часа, проведенный не в курилке, и, как минимум, два отпуска в год – залог полноценного отдыха практически для любого человека.
(с)

Ну, всё. Килограммам бой. :)))
Дочка попросила эллипсоид. Завтра привезут.
Ну и я попробую. А то совсем физ-ру забросила. А это не гут.

эллипсоид - хороший выбор! у меня уже 3 года.... проблем одна, что, к сожалению, одно наличие сего прибора не помогает худеть .... надобно еще и заниматься :((((

Oksik, само собой!
Будем друг друга с дочкой понуждать к сему процессу :)))

Каши точно "непохудательные"? Вся родня во главе с мужем заявляет,что от каш не толстеют....

а не есть никто не пробовал???))))))

Какое бесстыдное вранье! Иначе,все собачники теряли бы в весе и ели что хотели )). Я хожу гораздо дольше по времени,и никуда этот вес не девается.

---------- Сообщение добавлено в 17:52 ---------- Предыдущее было в 17:51 ----------

Пробовали. Эффекта не замечено, а работать-то на чем-то надо...

- Ничего я не толстая! Мне Саша говорит, что у меня идеальная фигура. - Оля, он математик, для него идеальная фигура - шар.

magari, ага! заодно еще и меня погоняйте! кстати, я уже на прошлой неделе возобновила занятия... догоняйте! :))))

---------- Сообщение добавлено в 18:33 ---------- Предыдущее было в 18:29 ----------

sanyok, так помереть же можно :))))))


девочки, я набрела на очень интересный сайтик (для меня интересный)
В общем так - регистрируемся, вводим свои данные, покупаем весы двух видов (для себя и кухонные для продуктов) и занимаемся математикой, т.е. подсчетом каллорий!
Могу сказать, что работает система!!!! За месяц минус 3 кг с хвостиком.....
Не буду врать - тяжело! Бывают срывчики..... но маленькие :)
В общем так... Если я сорвусь...... будете меня гнобить всем форумом :)))))))

http://forum.calorizator.ru

Срывайся,мы не злобные,потому что сытые и довольные...
Главное,чтобы фигура входила в гимнастический обруч.

"Похудальные" селёдка с молоком (можно и огурчик).

Вик, ага, а еще салатик - огурец+капуста+кефир.....

---------- Сообщение добавлено в 22:20 ---------- Предыдущее было в 22:19 ----------

это дело вкуса..

Сняла с языка... Вот что делать,если от стресса есть только два способа:
1.Вкусно поесть.
или
2.

кто меня будет первый ругать??? за первый месяц минус 3, а вот за следующие полтора месяца всего минус 2 кг... праздники... расслабончик... а весна-то близко! и наш праздник 8 марта. к которому так всегда хочется расцвести и в ночь с 7 на 8 марта резко сбросить все лишние кг :))))

ты что ругать... резко нельзя... умничка :)