Здоровый образ жизни.
 

Вот все мы знаем что по утрам нужно делать зарядку.
:bw:
:ev:

Полагаю, все поняли о чем эта тема.:he::hg::hh::gz::fh::ci:
Кто чем полезным увлекается?

Меня интересует нормальная йога в Минске.
Интересует есть ли она?

Бетонные работы на свежем воздухе - самая лучшая йога. Потеря до 2 кг лишнего веса в день.

Включая надрыв позвоночника, провокацию защемлений нервов и смещения позвонков. Так же зарабатывание паховых и пупочных грыж. Самострои - это просто сокровище для мануальных терапевтов и им подобных. Как раз вчера был на приёме :)

для того чтобы поднять ведро с бетоном надо стать в положение ноги на ширине плеч. туловище чуть наклонить вперед и выпрямить. ведро поднимать плавно без рывков... )))

на дурную голову можно грыжу заработьи в Материке закупая гвозди для опалубки...)))

seeker, скинь контакт в личку, если толковый. Горько надо.
Наелась уже и бетонных работ, и землекопательнодробительных.

По теме: зарядка - когда вспоминаю. А вообще, посоветовали для позвоночника комплекс упражнений "Крокодил". Есть в гугле даже видео уроки. Начну с НГ.
На фитнесы не хожу. Напашешься за день так, что добраться б до кровати. И исполнить хотя бы обязательную программу.

Отсутствие регулярных занятий физкультурой, зарядки по утрам как раз и приводит к травмам по выходным.
Именно поэтому я не про усталость от прополки грядок, а только про физкультуру в нашей жизни.

Дима, горячий кирпич тебе на поясницу! ))
да... здоровье одно... берегите себя, мужики...!

По каким выходным?
Я ж не на дачу приезжаю. А живу в доме.

О здоровье надо думать,когда оно не беспокоило.
Сейчас поздно пить боржоми.

Предлагаешь завернуться в белую простыню и мееееедленно ползти на кладбище?

Я когда домохозяйкой была каждый день в фитнесс-клуб ходила, кроме субботы и воскресения... Сейчас хожу на работу, а на выходных в деревне работаю на свежем воздухе... Наверное мышцы спины тогда укрепила...пока тьфу тьфу не беспокоит... Раньше еще в бассейн 2 раза в неделю ходила...а еще раньше по видио комплексы упражнений Синди Кроуффорд делала каждый день... Но все это в прошедшем времени... Сейчас могу выгружать мешки 30кг из машины без особого напряга...Чувствуется спортивная подготовка :) И копать могу...

По себе заметил, что ведя активный образ жизни, зарядкой можно пренебречь. У меня не "сидячая" работа, да и строительство не даёт расслабиться. Порой хочется просто отдохнуть, киношку посмотреть интересную, но времени не хватает. Летом плавание в реке о-о-очень хорошо. Но я ещё молод, 33.;) На здоровье не жалуюсь.

у меня спинальников полно.
это дело дрань.
про зарядку.
дед до 60 лет бегал и подтягивался.
старый дурень пошел в поликлинику- массаж на установке ..бесплатно.
лежал потом 4 для встань не мог.
2/
утром зарядка- это повышенная нагрузка на сердце.
каждый выбирает по своему организму.
я в юности после 45 минутной утренней (в 7утра) зарядки с бегом ложился в воскресение досыпать.(я при этом ещё йогой занимался)
утром я рекомендую неторопливую потягушку. =вползание в рабочий день..
всё остальное - это на любителя.
регулярные растяжки всех суставов со средним отягощением с постепенным увеличением нагрузки- это то , что никто не делает ..а жаль.
(в молодости бревна из леса тягали вчетверром по полдня и хоть бы х....а теперь.. )..

У меня другие наблюдения. Зарядкой стараюсь не пренебрегать. Денёк пропустишь - сразу чувствуется. Причем до такой степени заметна разница, что она (разница в ощущениях) - очень хороший аргумент для меня, чтобы не филонить с утра и позаниматься 10-15 минут...

Я увлекаюсь здоровым образом жизни:
- здоровое полноценное питание
- отсутствие алкоголя, табака и прочих наркотиков
- позитивное мышление

отсутствие алкоголя и его употребление может быть большой разницей...))

я не в смысле уколоть...
хохлы грят: " не пьет-любо хворый- либо дюжа падла."
и ещё.
народ - , здоровый образ жизни (не пить , не курить , делать зарядку) долголетия не добавляет.
(это не значит , что лежание на диване , пожирание "водки и сала" ночью за новогодним столом добавляет здоровья)
это известный всем медикам факт.
занятие спортом- это потребность организма и УМА в положительных эмоциях от физической активности и своего умения..
просто ходить в качалку- это устройство мозга субъекта.

Еще прошлым летом грыжа не давала покоя. На свой страх и риск начал ложить блоки. Итого: сложил коробку из ГС 500! Болей в спине НЕТ!

эту фигню человеческую хоть кто нибудь оценил...?

Вы бы уточнили что позвоночная грыжа... а то тут ведь кто нибудь почитает и с грыжей внутренних органов тяжести начнут подымать :)

Да, все верно, позвоночная. С корточек не мог встать. Немного бассеййна, зарядка-разминка. Блок по пару метров и невысоко. Думал первый ряд сложу и все. потом до окошек... потом и пояс залил монолитный... Физически чувствую себя великолепно!!!

нормально.
главное разогреваться перед нагрузкой.именно для этого и есть зарядка.

А где секс?

AndreyZvorygin, как где???? В физических тренировках!!!!:)

Как зарядка, что-ли? Не, я так не хочу...

Вожык, по моему вся наша жизнь сплошная йога ,иногда в такую позу может поставить.

... кароч..... Ежу понятно, что зарядку никто не делает.... ждем пока жизнь в позу поставит.....))))

На пенсию пойдем - появится много свободного времени и будем заниматься :)

За два дня новогодних 700 грамм виски и баня. Вот здоровый образ жизни. Жалко баня без снега.

misha, извиняюсь, но это - такой же здоровый образ жизни, как пилить ногу и мазать зеленкой.

350 гр\сутки праздника-это вполне нормально.
Ненормально пилить ногу и мазать зеленкой.
Хотя каждый выбирает свою дозу.
Пс.
надо знать норму,чтобы не выпить меньше.

Глянул. Не 700 а где то 800.

Кто-нибудь так может? https://youtu.be/7F1N62P6d48

А я думаю что мне так хреново бывает пердически. https://youtu.be/liWwC3gruWY