Великолепное тело: спорт, питание, диеты, рекомендации. Гостевая статья от портала So
Запись от Golemar2 размещена 31.03.2013 в 10:15
Привлекательное тело.
Перед началом лета любой из нас начинает тревожиться по вопросу излишнего веса, который больше, чем всегда. Так уж устроено природой, что организм скапливает жир в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов. Таким методом он защищает себя от скачков температур, а набранную энергию расходует на поддержку жизни или откладывает на возможное наступление голода. Однако это не является тем, что мы не можем обойтись без изрядной жировой прослойки. Наоборот, избыточный вес ведет к ухудшению общего самочувствия организма, образованию разнообразных заболеваний и усилению нагрузки на сердце. Создание прекрасного тела - долговременный процесс, к нему стоит подходить с основательным комплексным желанием.
Читайте также: [URL="http://socialmedik.com/view/239/5/"]Нервный тик у ребенка[/URL] на Socialmedik.com
Сначала следует снизить калорийность потребляемой еды, следить за соответствием белков, жиров и углеводов (для каждого человека это количество высчитывается отдельно), а также увеличить приемы пищи с привычных многим трех раз в день до 5-6, соответственно, сократив порции. Этот план считается сбалансированным питанием. Абсолютно нет надобности садиться на несколько диет в одно и то же время и изнурять себя голодом - такой способ только обострит ситуацию.
[IMG]http://socialmedik.com/images/uploads/1e57bb36c61a8e4e8d11d3234a90448e.jpg[/IMG]
Следующее, что необходимо исполнить, - включить в свой еженедельный план 2-3 дня физической нагрузки. В этом случае может быть что угодно: катание на роликах, занятия фитнесом, танцы или бег по утрам. Для снижения лишнего веса довольно будет кардио-нагрузок (те, которые укрепляют сердце), но если вы желаете не только сбросить лишний вес, но и укрепить атрофированные мыщцы, иметь великолепно очерченное тело, требуется приложить намного больше усилий. Разумеется, продуктивней всего записаться в тренажерный зал, но если вы не можете себе этого позволить — желательно хотя бы в домашних условиях делать самые простые упражнения, знакомые всем еще со школьных занятий физкультуры.
И напоследок: не позабудьте о коже. Для предотвращения растяжек, обвисания и иных ненужных результатов похудения ее обязательно необходимо массировать, очищать и увлажнять.
Перед началом лета любой из нас начинает тревожиться по вопросу излишнего веса, который больше, чем всегда. Так уж устроено природой, что организм скапливает жир в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов. Таким методом он защищает себя от скачков температур, а набранную энергию расходует на поддержку жизни или откладывает на возможное наступление голода. Однако это не является тем, что мы не можем обойтись без изрядной жировой прослойки. Наоборот, избыточный вес ведет к ухудшению общего самочувствия организма, образованию разнообразных заболеваний и усилению нагрузки на сердце. Создание прекрасного тела - долговременный процесс, к нему стоит подходить с основательным комплексным желанием.
Читайте также: [URL="http://socialmedik.com/view/239/5/"]Нервный тик у ребенка[/URL] на Socialmedik.com
Сначала следует снизить калорийность потребляемой еды, следить за соответствием белков, жиров и углеводов (для каждого человека это количество высчитывается отдельно), а также увеличить приемы пищи с привычных многим трех раз в день до 5-6, соответственно, сократив порции. Этот план считается сбалансированным питанием. Абсолютно нет надобности садиться на несколько диет в одно и то же время и изнурять себя голодом - такой способ только обострит ситуацию.
[IMG]http://socialmedik.com/images/uploads/1e57bb36c61a8e4e8d11d3234a90448e.jpg[/IMG]
Следующее, что необходимо исполнить, - включить в свой еженедельный план 2-3 дня физической нагрузки. В этом случае может быть что угодно: катание на роликах, занятия фитнесом, танцы или бег по утрам. Для снижения лишнего веса довольно будет кардио-нагрузок (те, которые укрепляют сердце), но если вы желаете не только сбросить лишний вес, но и укрепить атрофированные мыщцы, иметь великолепно очерченное тело, требуется приложить намного больше усилий. Разумеется, продуктивней всего записаться в тренажерный зал, но если вы не можете себе этого позволить — желательно хотя бы в домашних условиях делать самые простые упражнения, знакомые всем еще со школьных занятий физкультуры.
И напоследок: не позабудьте о коже. Для предотвращения растяжек, обвисания и иных ненужных результатов похудения ее обязательно необходимо массировать, очищать и увлажнять.
Всего комментариев 0
