[@mikola]

Самое трудное - отбить привычку курить в определенных ситуациях:
пошли покурим (особенно если все твои коллеги идут курить),
во время пяьнки,
после секаса,
бизнес перекуры,
после еды,
на остановке
и в других случаях, когда руки традиционно тянутся к сигарете (продолговатый предмет циллиндрической формы, который с определенной частотой суют в рот).