[@Хатанга]

@S.G., привязывается веревка там где черенок в лезвие вставляется. Берешься одной рукой за веревку (длину надо подогнать под себя), а второй за черенок (в идеале за ручку на конце лопаты, но у меня ее нет, так мы за сам черенок. И копаешь - воткнул лопату-нажал ногой-а поднял веревкой, только веревкой!, придерживая черенок второй рукой.Не надо нагибаться, используешь черенок, как рычаг. Поднимаешь рукой, за веревку, не напрягая спину. Чтобы сбросить землю, шевельнул черенком. В глубокой траншее берешь веревку подлиннее и черенок держишь гораздо ближе к концу, а то и за самый конец. И тоже нагибаться, лицом в яму не надо.
Мне минут 15 хватило чтобы приспособиться и заценить ).