[@Саламандра]

Я в санатории была в сентябре... У меня минус по килограммам был.
Регулярное питание.
Процедуры.
Много гуляли по лесу пешком...

[@LadyTA]

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!


наткнулась в интернете

[@Irsanka]

Не мучайте себя диетами.
Ограничьте углеводы, то есть мучное, каши, картофель и др высокоуглеводистые продукты.
Кушать можно все остальное и в количествах, которые вам требуются. Проверено на себе: теряется около 4-5 кг в месяц. Первый месяц немного меньше, а потом как понесется... Кушала даже ночью. Главное после того, как сбросили вес, не начать обжираться булочками и тортиками. Иначе организм с радости вернет килограммы очень быстро.
Просто потом внимательнее относитесь к питанию: что есть, а что отдать подруге )))

[@Славка]

Не ходите ночью на кухню

You Tube

You Tube

[@Саламандра]

Не про похудание.... но для женщин....

Гиалуроновая кислота.

Кто‑то может похвастаться гладкой красивой кожей и в 35 лет‚ а у других первые заметные морщинки появляются уже в 20. В чем же причина? У всех на слуху потеря коллагена и эластина‚ но это лишь верхушка айсберга. Косметологи‚ как никто другой‚ знают: у молодости нашей кожи есть еще один хранитель‚ вернее‚ хранительница‚ имя ей — гиалуроновая кислота.

Это страшное слово.
Какие у вас возникают ассоциации со словом «кислота»? По всей видимости, это лимон, а еще что‑то из области первых практических уроков химии: дымящиеся колбы, царская водка и разъеденный металл. Однако химия — наука точная и определяет кислоту как любое вещество, содержащее атом водорода, который может быть замещен атомом металла с образованием соли. Другое дело — сила кислоты, или, выражаясь языком специалистов, константа диссоциации. Если кислота в водном растворе активно распадается с образованием свободных атомов водорода, значит, она сильная, быстро вступает в химические реакции и может сжечь все на своем пути. Сила кислоты выражается в pH (Potentia Hydrogenii — показатель концентрации ионов водорода), и если pH < 2, контактов с такой кислотой следует избегать.

За счет чего создается слабокислая среда кожи? Дело в том, что в состав кожного покрова входят в основном субстанции, имеющие кислотные свойства. И одно из таких веществ — гиалуроновая кислота. Это очень слабая кислота, которая хорошо связывает воду. В силу особенностей строения и конфигурации одна ее молекула способна удержать вокруг себя до 500 молекул воды. Такие ассоциации имеют вязкую консистенцию и присутствуют внутри суставов, выполняя роль смазки и обеспечивая упругость хрящей, в стекловидном теле глаза и, конечно же, в коже.

Для сравнения: pH воды равен 7,0 (этот показатель считается нейтральным и принят за точку отсчета); pH кожи человека колеблется от 4 до 6, а в среднем составляет 5,5. То есть наша кожа является слабокислой средой. Щелочи, например щелочное мыло, нарушают естественную кислотность покровов нашего тела.

Биологические «раскопки».
Наша кожа, как, собственно, и все остальные ткани, представлена клетками, а между ними находится не менее важный компонент — межклеточное вещество, которое ученые определяют как некую аморфную субстанцию со «встроенными» волокнами коллагена и эластина. Убираем сухой остаток — получаем аморфное вещество в чистом виде. Из чего же оно? Межклеточный матрикс по большей части состоит как раз из гиалуроновой кислоты. Она удерживает воду и обеспечивает упругость кожи точно так же, как делает упругими хрящи.
К сожалению, с возрастом количество гиалуроновой кислоты в коже стремительно уменьшается. Этому способствует ультрафиолетовое излучение, прием некоторых лекарственных средств, курение и ряд других факторов. Тем не менее около трети всего объема гиалуроновой кислоты, находящейся в организме человека, ежедневно обновляется, то есть разрушается и образуется вновь. Казалось бы, этот процесс непрерывен, но, увы, функциональная активность клеток, которые вырабатывают гиалуроновую кислоту, тоже снижается.
Как известно, по канонам медицины с того времени, когда распад начинает превалировать над синтезом, наступает… старение. Это утверждение целиком и полностью можно применить к отношениям нашей кожи с гиалуроновой кислотой. Если содержание последней падает, вместе с ней, как ни печально, уходит молодость кожи. Ведь две основные ее составляющие — упругость и увлажнение — находятся в компетенции гиалуроновой кислоты.

Явление кислоты народу.
Гиалуроновая кислота была открыта в начале прошлого века известным американским биохимиком Карлом Мейером и его ассистентом Джоном Палмером. Из стекловидного тела бычьего глаза в 1934 году они выделили новое вещество и дали ему название «гиалуроновая кислота» (от греч. hyalos — стекловидный). Искусственно синтезировать ее удалось не так давно — в 1950 году. Долгое время ее рассматривали как вещество исключительно для медицинских нужд. Было доказано, что повязки и пленки с гиалуроновой кислотой ускоряют заживление ран и ожогов, способствуют увлажнению раневой поверхности. Доктора не отступают по сей день и активно используют ее при лечении таких заболеваний, как остеоартроз и катаракта, применяют при изготовлении эндопротезов суставов, а также в качестве среды при офтальмологических оперативных вмешательствах. Но одной из самых распространенных и важных областей применения гиалуроновой кислоты стала, конечно, косметология.

Все началось с кремов, содержащих это вещество. Оказалось, что они имеют весьма полезные свойства: образуя ультратонкую пленку на поверхности кожи, способствуют удержанию влаги и при этом не препятствуют проникновению воздуха. Но, к великому сожалению, гиалуроновая кислота не способна проникать даже в эпидермис, не говоря о более глубоких слоях дермы. То есть достичь необходимого уровня увлажнения и омоложения с помощью кремов не удалось. И тогда возникла новая идея — вводить препараты, содержащие гиалуроновую кислоту, прямо под кожу. Так появилась биоревитализация.

Данная методика оправдала возлагавшиеся на нее надежды. Что, в общем‑то, понятно: глубокое увлажнение и возвращение тонуса коже обеспечены. Кроме того, препараты гиалуроновой кислоты при инъекционном введении стимулируют синтез собственного межклеточного матрикса. Поэтому эффект от биоревитализации достаточно долговременный: при соблюдении определенных правил ухода за кожей он сохраняется в течение ближайшего года. Биоревитализацию можно проводить не только на лице, но и на кистях рук, а теоретически на любых участках тела. В месяц достаточно четырех процедур, и уже после третьей отмечается улучшение состояния и внешнего вида кожи.

Качественный наполнитель.
Гиалуроновая кислота — отличный филлер. Это слово (от англ. to fill) означает «наполнитель». Если вводить гиалуроновую кислоту в дермальный слой кожи в несколько большем объеме, чем во время биоревитализации, можно заполнить крупные морщины, увеличить губы и даже изменить форму кончика носа. Глубокое увлажнение и стимуляция активности фибробластов в данном случае уходят на второй план, но все же служат весьма приятным дополнением. Правда, гиалуроновая кислота, как мы уже знаем, постепенно распадается, и эффект такого метода омоложения непродолжителен, но даже в этом есть положительные стороны. Во-первых, гиалуроновая кислота в отличие от перманентных филлеров не затвердевает. А во‑вторых, пухлые губки, например, через год-другой рискуют порядком надоесть или, что еще хуже, просто выйти из моды.

А нельзя ли без уколов?
Сейчас косметология переживает очередной виток своего развития, знаменующийся приверженностью неинвазивным методикам. Ученые выяснили, почему кремы с гиалуроновой кислотой недостаточно эффективны: молекулы этой кислоты имеют довольно большой вес и размер, поэтому их проникновение в глубокие слои кожи затруднено, если не сказать больше — невозможно. Зато, когда стараниями специалистов удалось создать структурированную низкомолекулярную гиалуроновую кислоту, ситуация изменилась. Но простого нанесения наногеля, содержащего «разбитые» молекулы, недостаточно. И тут было решено пустить в ход атермический лазер, который, как известно, активирует процессы проникновения веществ в кожу. Клинические исследования показали: такая методика действительно работает, уменьшая мелкие и даже более глубокие морщины, повышая упругость кожи, увлажняя ее и, конечно, улучшая внешний облик.
(с)

[@Саламандра]

КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ

Все знают, что отдыхать полезно. Но что такое настоящий отдых? Как часто надо отдыхать человеку? Как отдохнуть так, чтобы потом остались силы на работу? Рассказывает Зураб Кекелидзе, заместитель директора ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени В. П. Сербского.

Сколько надо спать?
Нет ничего важнее, чем полноценный ночной сон – ведь именно тело и мозг успевают по-настоящему отдохнуть.
«Ночью спать нужно восемь часов. Можно заменить часть ночного сна дневным – то только на время, если ситуация складывается таким образом, что полноценно поспать ночью не получается», — объясняет Кекелидзе.
Особенно полезен дневной сон тем, кто вынужден усваивать большой поток информации – с помощью его можно всерьез улучшить запоминание. Однако продолжительность сна должна быть небольшой.

Сколько надо работать?
«Работать человек должен не больше 40 часов в неделю — рассказывает психиатр. — То есть, пять рабочих дней по восемь часов. Сейчас встречаются предложения увеличить рабочую неделю до 60 часов, но это неприемлемо. Человек станет уставать, и за эти 60 часов продуктивность работы будет ниже, чем за обычные 40. Скорее всего, в результате работодатель столкнется с проблемой отсиживания рабочих часов, а не реальной деятельностью. Ведь человек просто физически не в состоянии интенсивно работать 60 часов в неделю».
Но даже рабочий день «от звонка до звонка» не предполагает непрерывное углубление в работу. Время от времени человек должен делать перерывы.
Обычно это происходит по мере накопления усталости. Но для некоторых видов работ даже есть свои регламенты, определяющие время перерывов.

Заглянем в нормативы?
Есть и они для офисных работников. Так, например, для тех, кто не очень интенсивно пользуется компьютером, а больше ведет переговоры по телефону или лично общается с клиентами, предусмотрен 15-минутный перерыв каждые два часа работы, не считая обеденного перерыва.
А для тех, кто практически не отрывается от клавиатуры, назначены 15-минутные перерывы каждый час – согласно типовой инструкции по охране труда при работе на персональном компьютере (ТОИ Р-45-084-01).
Пользуйтесь ими – тогда в оставшееся время вы сможете эффективно работать, а не проводить время в соцсетях, будучи не в силах заставить себя сделать хоть что-нибудь.

Долой перекуры.
Лучший перерыв – это не перекур, который оказывается дополнительным стрессом для измученной нервной системы, а возможность полноценно подвигаться.
Самый удачный вариант – короткая прогулка в сквер, парк или зимний сад. Ведь всего пять минут в компании «зеленых друзей» — отличная профилактика стресса.
Если же такой возможности нет, сделайте несколько упражнений для профилактики нарушений осанки, небольшой самомассаж или прогуляйтесь за стаканом воды.

Выходные – для отдыха.
Ученые единодушно считают, что лучший отдых – это смена деятельности. Потому не стоит его тратить на решение рабочих вопросов или подработку.
Тем более, что просиживание за компьютером вечерами и в выходные дни может серьезно нарушить режим сна и бодрствования. А значит – лишить возможности полноценно отдохнуть.
Ведущим преимущественно сидячий образ жизни рекомендуется принять вертикальное положение и по возможности активно насытить кровь кислородом на прогулке или в вылазке за город. А вот тем, кого «ноги кормят», достаточно регулярно делать упражнения на растяжку. Помимо улучшения физической формы, они помогают снимать стресс.
Главное – спланировать выходные заранее, чтобы проблема выбора времяпрепровождения не стала дополнительным стрессом.

Отпуск – круглый год.
Четыре отпуска по неделе в год значительно лучше, чем один длительный отдых. Ведь за время длинного отдыха люди привыкают к расслабленности и лени, и им трудно снова войти в рабочий ритм. А короткий отпуск заставляет ценить каждый день отдыха и не растрачивать их на выпивку или просмотр телевизора.
Рекомендуется брать отпуск ранней весной и поздней осенью – так можно «удлинить» себе теплое время года. Особенно, если уезжать на это время туда, где потеплее.
Но при этом лучше не покидать свой меридиан – то есть, стараться, чтобы разница во времени составила не больше 2–3 часов, и организму не пришлось за короткое время дважды перестраивать режим.

Самое важное.
Восьмичасовой сон, 15-минутный перерыв каждые два часа, проведенный не в курилке, и, как минимум, два отпуска в год – залог полноценного отдыха практически для любого человека.
(с)

[@magari]

Ну, всё. Килограммам бой. ))
Дочка попросила эллипсоид. Завтра привезут.
Ну и я попробую. А то совсем физ-ру забросила. А это не гут.

[@Oksik]

эллипсоид - хороший выбор! у меня уже 3 года.... проблем одна, что, к сожалению, одно наличие сего прибора не помогает худеть .... надобно еще и заниматься (((

[@magari]

Oksik, само собой!
Будем друг друга с дочкой понуждать к сему процессу ))

[@Хатанга]

Сообщение от Irsanka

Не мучайте себя диетами.
Ограничьте углеводы, то есть мучное, каши, картофель и др высокоуглеводистые продукты.

Каши точно "непохудательные"? Вся родня во главе с мужем заявляет,что от каш не толстеют....