[@Саламандра]

Самомассаж бёдер и ягодиц.

Для массажа бёдер и ягодиц возьмите массажное масло, нанесите его на кожу в небольшом количестве.
1. Вотрите масло в кожу бёдер и ягодиц в разных направлениях.
2. Выполните 3-4 лёгких поглаживания начиная от колен вверх со всех сторон, после чего усильте нажим и выполните поглаживания снова.
3. Сделайте "валик" из складки кожи у колена и продвиньте его вверх по внутренней стороне бедра. Повторить по всей поверхности бедра.
4. Обеими руками "вымесите" мышцы ягодиц и бёдер, как вымешиваете тесто.
5. Сжав руку в кулак, костяшками пальцев от колена вверх проведите по передней, внутренней, задней и внешней частям бедра. Повторить 5 раз для каждой зоны.
6. Выполните энергичные пошлёпывания бёдер и ягодиц ладонями.
7. Пошлёпывания смените лёгкими поглаживаниями.
После такого массажа кожа должна быть красной и слегка гореть, а масло должно впитаться.
Возьмите дополнительные валики и ролики и энергично разотрите бёдра в течение 3-5 минут. Все движения должны иметь направления снизу вверх. После массажа могут остаться на коже единичные небольшие синячки, которые проходят через 2-3 дня.

Вакуумный самомассаж.

Это довольно эффективный метод борьбы с целлюлитом. Для массажа используются специальные полимерные или стеклянные банки. Вакуумный массаж благотворно воздействует на крово- и лимфообращение, улучшая периферическую циркуляцию крови, лимфы и межтканевой жидкости.

Противопоказания : любая онкология, болезни кожи и её резкая чувствительность, заболевания крови, варикозное расширение вен.
При выраженном целлюлите проводят баночный массаж бёдер и ягодиц. Смажьте кожу маслом. Банки "присасываются" к проблемной зоне так, чтобы ощущалось сильное натяжение кожи. Затем банку начинают перемещать круговыми, зигзагообразными, прямолинейными движениями ( все движения повторяются 5-6 раз), при этом происходит механический разрыв жировых клеток. Для усиления эффекта нужно смазать массируемую поверхность антицеллюлитным кремом или маслом. Курс массажа 1-2 месяца, периодичность - каждый день или через день. На местах приложения банок могут образовываться местные кровоизлияния ( синяки).

Внимание : нельзя массировать область подколенной ямки и внутреннюю поверхность бедра !

Медовый массаж.

Мёд обладает лечебными и целительными свойствами. Медовый массаж поможет улучшить кровообращение в глубоких слоях кожи, а в сочетании с правильным питанием и грамотно рассчитанными физическими нагрузками не только разгладит и подтянет кожу, но и улучшит общее состояние организма.

Внимание : медовый массаж противопоказан при аллергии на мёд, а также в случаях, когда на ногах отчётливо видны вены, сосудистые сеточки и звёздочки !

Курс массажа - 15 сеансов ( периодичность - через день ).
Продолжительность 5-10 минут. Мёд наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. В процессе часть смеси впитывается, а другая ( в виде серой массы) остаётся на руках. После того как мёд полностью будет перенесён на тело, следует ладони крепко приклеить к телу и затем резко оторвать. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными - для этого прижимайте руки плотнее к телу и резко отрывайте их. В результате этих манипуляций мёд вбивается в кожу. По окончании процедуры остатки мёда смываются тёплой водой с помощью нежёсткой губки. После массажа кожу обязательно смажьте увлажняющим кремом. После массажа могут остаться синяки, которые вскоре рассасываются.